Mai jos îți dau o listă cu întrebări pe care să ți le pui ca să ajungi să-ți formulezi obiectivele potrivite ție. Nu uita că obiectivele bune sunt:
- aliniate cu valorile tale. Cu cât mai mult obiectivele tale sunt aliniat cu valorile și principile tale interioare, mai ușor este să le atingi. Ai încredere în instictele tale aici!
- statuate pozitiv. Focusează-te pe ceea ce vrei, de ex: “Îmi doresc să fac sport de 4 ori pe săptămână” decât pe ceea ce nu vrei “Nu ma vreau să fiu sedentar!” Acest aspect îți dă o viziune clară pe mai departe decât o reamintire constantă a ceva ce nu ai făcut bine și nu mai vrei. 🙂
- specifice, măsurabile, realizabile, temporale, care implică o acțiune: cu obiectivele sunt stauate cu claritate, specifice, pot fi măsurate, se poate estima realizarea lor într-un timp oarecare, cu atât mai ușor îți va fi să menții direcția bună și să ți le atingi.
Înainte de a începe ține cont de următoarele:
- Listează pe o coală albă, pe trei coloane toate lucrurile pe care le vrei în următorii 5 ani astfel: cele care vrei să FII, cele pe care vrei să le FACI și cele pe care vrei să le AI:…
- Listează pe o coală albă, pe trei coloane toate lucrurile pe care nu le vrei în următorii 5 ani astfel: cele care nu vrei să FII, cele pe care nu vrei să le FACI și cele pe care nu vrei să le AI:..
- Formulează-ți apoi 3 obiective SMART pentru anul 2017 din lucurile pe care ți le dorești pentru următorii 5 ani:..
- Mai departe hai să vedem cât de motivat/ă ești să-ți atingi obiectivul.
a. De ce imi doresc acest obiectiv? (ce urmaresti să obții?)
b.Listeaza TOATE beneficiile atingerii obiectivului ( măcar 5)
c. Scrie-ți care este cel mai MARE BENEFICIU al atingerii obiectivului?
d. Scrie care e DUREREA cea mai mare dacă a nu îți atingi obiectivul?
e. Notează apoi în ce alte zone mă va ajuta dacă-mi ating acest obiectiv?
5. Gândește-te la obstacole apoi…
a. Pentru că vor apărea obstacole e nevoie să fii conștient de beneficiile atingerii acestui obiectiv pe care te rog să le treci mai departe pe listele tale.
b. Apoi scrie-ți care sunt principalele obstacole pe care le vezi de acum că satu în calea succesului tău.
6. De ce vei avea nevoie ca să fii diferit? Notează răspunsurile la următoarele afirmații:
a. Pentru a-mi atinge acest obiectiv voi ÎNCEPE să fac următoarele:…
b. Pentru a-mi atinge acest obiectiv mă voi OPRI din a face următoarele:…
c. Pentru a-mi atinge acest obiectiv va fi necesar să FIU eu, cel/cea care este:…
7. Următorul pas se leagă de informații de care ai nevoie ca să știi cum mergi mai departe. Notează răspunsurile la următoarele afirmații:
a. Ce resurse am disponibile acum?
b. De ce resurse am nevoie?
8. Apoi notează-ți și asumă-ți următoarele acțiuni:
a. Care sunt cei 3 pași pe care îi voi face săptămâna viitoare care mă vor duce mai aproape de obiectivul meu?
b. Care sunt cei 3 pasi pe care îi voi face luna viitoare care mă vor duce mai aproape de obiectivul meu?
9. Ultima întrebare la care e foarte important să răspunzi: Descrie-ti o zi din viața ta odată ce obiectivul ți-a fost îndeplinit. Descrie-ți ziua complet. Cine ești tu? Unde ești? Ce este important pentru tine acum? Cum te simți?
Sper că te ajute acest exercițiu acum, la început de an, și oricând…
În final, adu-ți aminte că obiectivele sunt menite să te INSPIRE, AJUTE, FOCUSEZE, ORGANIZEZE, nu să te streseze mai mult! 🙂
P.S. Dacă ai nevoie de ajutor, scrie-mi pe florina@florinaonetiu.com.
Cu drag,
Florina
